Практикующий психолог, расстановщик, системный и полевой терапевт,
EMDR-терапевт

ГАЙД ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗОБРАТЬСЯ В НЕПРОСТОЙ СИТУАЦИИ, ЕСЛИ:
/ Вы понимаете, что употребление алкоголя давно вышло за пределы "нормы"
/ Ваш близкий или родной человек алкоголик
/ Вы решили помочь зависимому "завязать" с алкоголем
/ Вам больно смотреть, как спивается дорогой вам человек
/ Вы хотите понять как вести себя с зависимым человеком, причины и особенности зависимостей

ИЗУЧИВ ГАЙД, ВЫ:
/ Поймёте, почему алкоголизм – это болезнь, узнаете причины употребления алкоголя.
/ Разберёте причины срывов и способы как их избежать.
/ Определите как вести себя с зависимым человеком и чем ему помочь.
/ Узнаете, как убедить алкозависимого пройти реабилитацию.
/ Изучите все варианты реабилитации и выберете подходящий для вашей ситуации.

СОДЕРЖАНИЕ:
/ основы зависимого поведения / психологическая зависимость / наличие условий / причины сбоев / розовый период / срывы / самодиагностика / реабилитация / работа с психологом / биохимия зависимости / дополнительные программы реабилитации / созависимость / снижение сопротивляемости / как убедить зависимого лечиться

Врачи недолюбливают таких пациентов за дотошность, а близкие недоумевают, зачем человек придумывает себе болезни, если его здоровью можно позавидовать. Психолог Светлана Кузнецова рассказывает, с чем связана тревога ипохондрика и почему ему так трудно с ней справиться.

Беспокоиться о здоровье нормально, а чтобы предупредить развитие опасного заболевания, врачи рекомендуют своевременно проходить обследования. Но в случае ипохондрии опасения за здоровье напоминают навязчивость: даже незначительный симптом способен вызывать сильную тревогу.

«Человек, страдающий ипохондрией, чувствует, что у него точно есть какое-то заболевание, но не знает, какое, — рассказывает психолог Светлана Кузнецова. — Он боится, что если не на найдет его, то столкнется с серьезными последствиями».

Желание внимательно обследовать организм сопровождается тревогой, однако ее корни не обязательно связаны с состоянием здоровья. Такое навязчивое беспокойство говорит о наличии внутреннего конфликта.

Нередко человек и сам не может сформулировать, что именно его тревожит. Однако ощущение «что-то не так» заставляет искать проблему, в том числе посещая врачей и сверяясь с интернетом. Но найти ответ никогда не удается, поскольку он кроется в другой сфере, не связанной с физическим здоровьем.

Светлана Кузнецова подчеркивает, что истинная проблема может касаться любой области: отношений в семье, работы или общей неудовлетворенности тем, как складывается жизнь. Иногда страдающий ипохондрией вздыхает с облегчением, когда его диагноз не подтверждается, однако такое состояние длится недолго. Поскольку выяснить, в чем причина беспокойства, ему по-прежнему не удалось, тревога нарастает с новой силой.

Бывает и иная ситуация: сам того не осознавая, человек хочет, чтобы врачи подтвердили наличие заболевания — ведь так у него появляется возможность надеяться на помощь и заботу близких. В этом случае поиск болезни также становится вторичной задачей, в то время как более глубокая потребность — почувствовать сострадание окружающих.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ИПОХОНДРИЯ?
Если родители сами были тревожными, то, скорее всего, и дети будут перенимать их тревогу.

«Ребенок видит мир глазами родителей. Если они говорят, что мир опасен, то неосознанно он будет искать подтверждение их слов. И конечно же, найдет», — отмечает Светлана Кузнецова. Человек может вырасти тревожным и в том случае, если в детстве он часто не чувствовал себя в безопасности. Его родители не обязательно были тревожными сами, но по каким-то причинам им не удалось создать для ребенка атмосферу защищенности. В результате человек с детства привыкает быть начеку, ожидать опасности.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?
«Если вы поймали себя на тревожной мысли, полезно спросить себя, насколько она реалистична и адекватна», — рекомендует Светлана Кузнецова.

В этот момент важно не терять контакта с реальностью, тренировать способность смотреть на мир без «черных очков». Другая полезная привычка — ежедневные ритуалы: например, чтение книги перед сном, пробежка, прогулка, ужин с семьей.

«Чем больше в нашей жизни рутины и предсказуемости, тем нам спокойнее, — рассказывает психолог. — Если человек придумывает себе ритуалы в течение дня, это очень заземляет».

Однако самое важное — быть честным с собой и постараться понять, на какую часть жизни мы закрываем глаза, от решения какой проблемы прячемся, постоянно тревожась за здоровье. Выявить настоящую причину часто непросто, но именно она и не позволяет нам расслабиться.

Обесценивание - это защитный механизм, с помощью которого принижается значимость чувств, ценностей и успехов. Работает отлично как для себя, так и для других.

У БОЛЬШИНСТВА ВСЕ ХУЖЕ.
Вы жалуетесь, а вам предлагают подумать о более нуждающихся. Не каждый может контактировать с чужой болью. А такая отсылка ещё и помогает дистанцироваться.
Но тяжёлыми чувствами надо делиться! И не важно, насколько ваша проблема значима для африканского ребёнка.
Вам-то сейчас больно.

ПРЕУМЕНЬШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА
/ Ну, сочинение не шедевр, конечно, но неплохо.
/ Для Петербурга, конечно, немного зарабатываешь, но в принципе неплохо.

Человек не хочет слушать про ваш успех, поэтому снижает его значимость.
Важно как часто происходит обесценивание. Разово любой человек может совершить оплошность и повести себя некорректно, но если это происходит системно, значит в отношениях много конкуренции и агрессии.
Такое обесценивание любят родители.
Те, кто постоянно неосознанно конкурирует с ребёнком или считает, что завышение планки мотивирует.

МАГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Будешь говорить, что все плохо - так и будет.
Нет никакого закона, что подумал - то и притянул к себе. Есть восприятие. Когда мы думаем негативно, мы и замечаем больше этого негатива вокруг. И меньше обращаем внимание на хорошее.

ФОКУС НА ИЗЛИШНЮЮ ЭМОЦИОНАЛЬСТЬ.
/ Что ты так резко на все реагируешь?
/ Ты такой эмоциональный!
Есть сверхчувствительные люди, да и остальные под стрессом, усталостью, могут реагировать повышенно раздражённо.
Но если человек не хотел обидеть, он не будет агрессивно обороняться. А вот когда такие отсылки используют после грубых шуток, обидных слов, а потом оправдывают все вашей эмоциональностью - это манипуляции.

ПОЗИТИВНЫЙ ПОЗИТИВ
/ Посмотри на это позитивно! Все зависит только от твоего отношения.
Увы, от нашего настроя и отношения не все зависит. Мы не можем изменить людей и многие обстоятельства. Но поменять работу из-за начальника-самодура или прекратить отношения, где вас унижают - это можно. Смотреть позитивно на мужа-абьюзера опасно для жизни.

При надежном типе привязанности в детстве удовлетворялись потребности ребёнка. Родители давали нужное ощущение безопасности и заботу.
Человек чувствует себя комфортно, когда в эмоциональной близости с другим.
Ему также комфортно выражать свои чувства и потребности. Он ищет и поддерживает тесные, стабильные отношения.
Такие люди выдерживают свои эмоции. Они могут и общаться, и спокойно оставаться в одиночестве.
С этим все понятно

Но есть ещё один тип - дезорганизованная привязанность. Дети, сформировавшие этот тип совладания, комбинируют разные стили.
Три других стиля организованные. Поведение последовательно и предсказуемо. При дезорганизованной же привязанности родитель для ребёнка и тот, у кого он ищет защиты и утешения, и источник страха.
И ребёнок сбит с толку.

Любой стиль привязанности устойчив, если над ним не работать.
Симптомы дезорганизованного стиля у взрослых:
/ низкая самооценка
/ трудности регулировать настроение
/ не чувствуют себя в безопасности в отношениях
/ трудности с доверием
/ сочетание тревожного и избегающего поведения (иди сюда, пошёл вон)
/ проблемы с созданием дружеских отношений
/ проблемы с детскими воспоминаниями
/ общее ощущение, что мир суров и небезопасен
/ такой партнёр выглядит непредсказуемым

Важно понимать, что это возможные и частые симптомы, но они не обязательно должны быть все вместе у вас.

Человек с тревожным, избегающим или дезорганизованным стилем может постепенно создать более надежную привязанность. Это непросто, но реально.

КАКОВЫ ПРИЧИНЫ СТРАХОВ У ДЕТЕЙ?
/ Тревожный родитель и/или другой авторитетный взрослый (бабушки-дедушки, воспитатель и тд).
/ Проблемы в семье
/ Недостаток внимания
/ Частый испуг. Например, папа любит смотреть с сыном ужастики и ещё в жизни постоянно пугает. Или собака на прогулке напугала.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

/ Вылечиться родителю. И самому хорошо, и ребёнку. Все, что вы транслируете в мир, считывается на раз. Для этого необязательно говорить что-то вслух, если вас трясёт самого от тревоги.
/ Не являются ли страхи попыткой сблизить семью? Такое тоже часто бывает. Ребёнок выдаёт проблему, семья сплачивается и оставляет свои конфликты в стороне. В этом случае, конечно, надо следить за тем, как вы выясняете отношения. А ребёнку объяснить, что родители смогут решить разногласия и найдут компромисс.
/ Недостаток внимания - ещё более частая причина. Каждому ребёнку нужно свое персональное время от родителя. Особенно старшим детям. Пусть хоть 20 минут ежедневно, но только вы вдвоём.
/ Родителю успокоиться, стать взрослым и перестать кошмарить ребенка. Следить за уровнем стресса.
/ Показывать, что предмет страха на самом деле не опасен! Поступательно, маленькими шагами, но постоянно.

Ну, и заодно, конечно, посмотреть, что с нервной системой, режимом, спортом и сном. Это очень важный момент!
Если ребёнок хочет спать с ночником или открытой дверью,оставляйте и не заставляйте спать в темноте.
Хочет с любимой игрушкой - пожалуйста.
Про источник страха можно придумать сказку или проиграть в куклы.
Или нарисовать страх и порвать или сжечь рисунок. Тоже отлично работает!